Tona Kroppen - 16 Veckor – Din Nyårs Challenge
16 veckor för att forma kroppen och säkra resultaten att ta med dig in i 2027. Glöm kortsiktiga kickstarter - vi ger dig systemet som fungerar genom hela hösten och vintern!
Fyll i ansökan så hör jag av mig för ett kort, kostnadsfritt samtal. Vi känner av om programmet passar just dig.
Zahra, din coachLaddar ansökningsformuläret…
Om formuläret inte visas, ladda om sidan eller kontakta oss direkt så hjälper vi dig igång.
Ansök via e-post →Vi har hjälpt 1000-tals kvinnor att bygga upp sig själva: starkare kropp, tryggare vardag, med vanlig mat och smart, effektiv träning.
Hör mer om vad du når med Tona kroppen – Din nyårschallenge
Tona kroppen 16 veckor – din Nyårs Challenge
är för dig som vet vad du behöver göra, men tappar resultat när motivationen tryter. Du behöver inte mer disciplin. Du behöver ett system som fungerar för DIG, genom hela vintern!
16 veckor för att skapa resultat – och framförallt lära dig behålla dem.
8 veckor – NEW YEAR
- → Momentum
- → Struktur
- → Fettminskning
- → Träning
- → Synliga resultat
8 veckor – LOCK IT IN
- → Behålla resultaten
- → Flexibilitet
- → Restaurang, resor, VAB, sjukdom etc.
- → Lära sig hantera verkliga livet
Målet:
Inte bara förändra kroppen → utan lära dig hur du bevarar resultaten!
Riktiga kvinnor, riktiga resultat.
Vi har hjälpt 1000 tals kvinnor att bygga upp sig själva, gå ner i vikt och tona kroppen genom vanlig god mat och effektiv träning som passar deras liv.
Nästa förvandling kan vara din.
Ansök till din nyårschallenge → Kostnadsfritt samtal · svar inom 24h · begränsat antal platserDu behöver inte tråkig mat eller träning sex dagar i veckan.
Med rätt plan skapar vi resultat som känns inifrån och ut. Målet är att du ska må bättre och bli mer självsäker i din kropp.
Att kämpa och ändå börja om
- Tråkig, tom mat du inte orkar hålla
- Extrem träning sex dagar i veckan
- Snabba fixes som inte håller
- Att börja om varje måndag
Styrka på insidan och utsidan
- Helt vanlig, god mat du faktiskt vill äta
- Smart, effektiv träning som passar din vardag
- Inre styrka som ger bestående yttre resultat
- Verktygen att stå på egna ben efteråt
En kropp i 30+ behöver ett annat tänk än i 20-årsåldern.
Vågen ljuger. Den mäter inte styrkan, energin eller vem du håller på att bli.
Kroppen förändras under cykeln och det är helt normalt. Vi planerar för din verklighet, inte en perfekt period.
Det du gjorde i 20-årsåldern fungerar inte likadant nu. Ny fas, ny plan.
Deras ord, inte mina.
Stegen i hur vi hjälper dig att förändra ditt liv
Från viktmål till livsmål. Fyra kapitel som tar dig från beslutet, hela vägen till en framtid där du aldrig behöver börja om.
Jag är värd att prioritera
”Du är inte ett projekt som ska fixas. Du är en människa som ska tas om hand.”
Vi arbetar med din historia, dina tidigare misslyckanden och varför du alltid börjat om. Du sätter inte bara ett viktmål, du sätter ett livsmål.
Jag gör det jag säger att jag ska göra
”Självförtroende byggs när du håller ditt ord till dig själv.”
Inga stora omvälvningar, små löften. Tre pass i veckan. Frukost med protein. Sömn. Planering. Varje avklarad vecka blir ett kvitto på att du litar på dig själv igen.
Det här är inte något jag gör, det är någon jag är
”Kroppen förändras när livet förändras.”
Här kommer ofta de stora resultaten: lägre fettprocent, mer muskler, bättre hållning, mer energi och större självförtroende. Du är inte längre på diet, du äter som en kvinna som respekterar sin kropp.
Jag behöver aldrig börja om igen
”Målet är ett liv du inte behöver fly från.”
Vi lär dig hantera semestrar, stressiga perioder, sjukdom och dagar då motivationen försvinner och att komma tillbaka utan att börja om. Det viktigaste steget av alla.
Den bygger på fyra saker.
Se dig själv
Du är inte ett projekt som ska fixas. Du är en människa som ska tas om hand.
Håll ditt ord
Självförtroende byggs när du gör det du säger att du ska göra.
Skapa din standard
Dina rutiner ska passa ditt liv, inte tvärtom.
Lev med frihet
Målet är inte en perfekt period. Målet är ett liv du inte behöver fly från.
Din resa till en stark tonad kropp inifrån och ut börjar nu!
Ansök till din nyårschallenge → 5,0 av 5 · 34 recensionerSkräddarsytt för dig och vi finns med hela vägen.
Vi skräddarsyr dina planer med smart träning och utsökt kost. Med helt vanlig mat går du ner i vikt, tonar kroppen och nås styrka.
Personligt träningsprogram
Övningar och intensitet efter dina mål. Nya upplägg varje månad för progression, hemma eller på gymmet.
Skräddarsytt kostschema
God, vanlig mat efter dina behov och allergier. Massor av recept, receptbok och tracking i appen.
Direktchatt, svar inom 24h
Daglig kontakt för frågor och vägledning. Snabb hjälp när du behöver den som mest.
Mät och följ din utveckling
Veckovisa check-ins med foto, mått eller våg. Planerna justeras för att säkra dina resultat.
Träning, kost, chatt och din utveckling, samlat i en app.
Din coaching, alltid i fickan.
Möt teamet bakom din coaching.
Zahra Ajami
”Jag jobbar inte med quickfixes. Jag jobbar med en livsstil som håller.”
Jag hittade själv styrketräningen i en tid där jag ville bygga upp både min kropp och min inre styrka. Det som började som ett intresse för träning växte snabbt till en passion för kvinnors hälsa, välmående och vad som faktiskt krävs för att skapa hållbara resultat.
Med över 10 års erfarenhet som coach har jag fått möjligheten att hjälpa hundratals kvinnor på sin resa i relation till träning, kost och sig själva. Genom åren har jag samlat på mig en bred erfarenhet av vad som fungerar, inte bara på papper, utan i verkliga livet, med riktiga människor och olika förutsättningar.
Jag tror inte på quickfixes eller extrema dieter. Jag tror på att bygga en livsstil som håller, där du kan äta god mat, träna smart och samtidigt känna dig starkare både fysiskt och mentalt.
Idag hjälper jag kvinnor att gå ner i vikt, forma sina kroppar och bygga självförtroende genom en kombination av styrketräning, hållbara kostvanor och strategier som fungerar även när livet är fullt.
Mikaela
Som hälsocoach, klimakteriecoach och mental coach hjälper jag kvinnor att skapa en hållbar livsstil där de mår bra, på riktigt.
Jag arbetar främst med högpresterande kvinnor som vill stärka sin självkänsla, bygga vanor som håller och skapa en livsstil de trivs med. Jag tror inte på perfektion eller snabba lösningar, utan på små konsekventa steg över tid.
Vi kan alltid välja vilket perspektiv vi tar, låta ursäkterna styra eller använda våra utmaningar som en anledning till förändring.
Det som driver mig mest är att se kvinnor sluta se sig själva som ett projekt och istället börja ta hand om sig själva med respekt. För mig handlar förändring inte om att bli någon annan, utan om att bli mer av den man redan är.
I januari kommer du ångra att du inte började nu!
Kroppen förändras när livet förändras och du behöver aldrig börja om igen.
Tre steg till din startdag.
Fyll i formuläret
Lämna dina uppgifter i ansökan nedan, det tar en minut.
Du blir kontaktad
Min kollega hör av sig via sms för att boka en kostnadsfri konsultation. Vi går igenom dina mål och hur vi kan hjälpa dig.
Vi kommer igång
Du fyller i ett hälsoformulär, jag skapar dina planer och coachar dig strategiskt från start till mål, med verktygen just du behöver.
Gå in i januari med resultat
Det här är din väg mot ditt starkaste jag.
Lämna dina uppgifter så hör vi av oss för en kostnadsfri konsultation. Begränsat antal platser varje månad.
Fyll i ansökan så hör jag av mig för ett kort, kostnadsfritt samtal. Vi känner av om programmet passar just dig.
Zahra, din coachLaddar ansökningsformuläret…
Om formuläret inte visas, ladda om sidan eller kontakta oss direkt så hjälper vi dig igång.
Ansök via e-post →