Tona Kroppen 16 veckor

Forma, förbränn & balansera

Känn dig stark, trygg & bekväm i din kropp i sommar -utan diet
Tona kroppen på 16 veckor med helt vanlig mat, smart strategi med ett upplägg i två effektiva faser för resultat & balans.

Redo att Tona Kroppen?
Fyll i formuläret för att boka en kostnadsfri konsultation

Klienter från programmet

Jag har coachat 1000 tals kvinnor till att nå sin fulla potential, gått ner i vikt, byggt styrka och tonat kroppen.

De tre stegen i Tillbaka Till Rutiner 180 dagar, för att nå dina mål effektivt & hållbart

Fokus: Skapa hållbara mat- och vardagsrutiner som ger verkliga, mätbara resultat.

Anpassa din kost för fettförbränning och energi – utan strikta dieter eller förbud Implementera hållbara rutiner i din vardag Mätbara mål och enkla verktyg för att följa dina framsteg

Fokus: Bygg en effektiv och hållbar träningsrutin som maximerar fettförbränning och muskeltoning.

Styrketräning och kondition kombineras för bästa resultat på kroppens form och hälsa Effektiva träningspass som anpassas efter din nivå och livssituation

Fokus: Skapa hållbar motivation och en stark mindset som håller dig på banan – även när det är tufft.

Jobba med tankemönster som stärker din disciplin och självbild Strategier för att övervinna hinder, stress och gamla vanor som saboterar resultat Bygga en balans mellan prestation och återhämtning för hållbar framgång

Läs vad mina klienter säger om programmet

Nå kraft, balans & resultat

Tona kroppen - 16 veckor till styrka, forma, förbränn & balansera

Bygg en stark, tonad kropp och sänk din fettprocent – med en hållbar plan i två faser som ger resultat och balans.

🥗

Du äter helt vanlig mat. Inga dieter eller förbud, bara hållbara vanor som passar ditt liv.

🏃🏻‍♀️ Fas 1 – Forma & Förbränn

I den första fasen fokuserar vi på att bygga styrka och förbränna fett.

Fokus: Effektiv styrketräning för att forma kroppen Konditionsträning som boostar fettförbränningen Personligt upplägg anpassat efter din nivå Tydliga mål och struktur för att skapa motivation och resultat

Resultat: Du ser snabb förbättring, blir starkare och börjar känna dig mer tonad – utan att offra energi eller njutning i vardagen.

💪🏻 Fas 2 – Balansera & Behåll

Den andra fasen handlar om att finslipa formen och skapa hållbara vanor.

Fokus: Träning som behåller styrka och form Kostplan som lär dig smart matval för långsiktiga resultat Coaching och stöd för att skapa balans mellan träning, kost och vardag Strategier för att hålla motivationen uppe och undvika återfall

Resultat: Du behåller de framsteg du gjort, stärker självförtroendet och har en kropp som känns både stark och balanserad – redo för sommaren.

💥

Nå resultat du känner – inte bara ser. Mer energi, bättre sömn, mindre stress - en kropp du älskar att leva i.

Förbokningserbjudande

1 månad extra kostnadsfri, gäller till och med 4/8

DAGAR

TIMMAR

MIN

SEK

Din personliga app

Vi skräddarsyr dina planer med smart träning och utsökt kost. Med helt vanlig mat kommer du gå ner i vikt, tona kroppen och nå styrka. Vi är med dig hela vägen!

Zahras coaching skräddarsyr övningar och intensitet efter dina individuella mål och fysiska förmågor. Detta hjälper dig att optimera din träning och uppnå önskade resultat effektivt och säkert.

Zahras coaching kommer att ta hänsyn till dina specifika behov och preferenser när det gäller kost. Det kan inkludera specialkost, allergier eller andra kostbegränsningar.

Detta ger dig snabb tillgång till vägledning och hjälp när du behöver det som mest, vilket ger en ökad motivation och trygghet under din hälsoresa.

Du kan spåra dina träningsframsteg, mätningar, vikt, kroppssammansättning och andra relevanta data. Detta ger dig en tydlig överblick över dina framsteg och hjälper dig att hålla dig motiverad och engagerad.

Daglig kontakt för frågor, funderingar och vägledning.

Veckovis incheckning på din utveckling och korrigeringar för att säkerställa dina resultat.

Skräddarsydda kostplaner med en variation av recept som är anpassade efter dig.

Skräddarsydd träning utifrån din målsättning och förutsättningar.

Om mig och mitt team

Jag startade min Online Coachning för att kunna hjälpa fler kvinnor runt om i Sverige att nå sina mål och framförallt MÅ BRA. Jag är även specialiserad inom post pregnancy och har stor erfarenhet inom detta område.

Mitt mål som PT är att ge mina klienter de bästa förutsättningarna för att lyckas och för att nå sina mål, att få en bättre livsstil och framförallt en hållbar livsstil.

Jag jobbar inte med snabbhetsmetoder eller Quickfixes, jag jobbar med att få mina kunder att förstå vikten om en livsstil som är hållbar.

Jag drivs av att se andra nå sina mål, att se andra människor ändra på sina vanor till de bättre och att se andra hitta lösningen till vardagspusslet, att se möjligheter istället för hinder och att veta att man kan om man vill. Inget är omöjligt.

I mitt team ingår även Mikaela, som tidigare har jobbat med coachning i flera år och kommer vara en del av vårt samarbete. Mikaela har själv genomgått en livsstilsförändring och vet därför vad som krävs för att lyckas med en hållbar livsstil.

Hur kommer jag igång?

1

Fyll i kontaktformuläret

2

Min kollega kontaktar dig på sms för att boka kostnadsfri konsultation.
I samtalet går ni igenom dina mål och hur vi kan hjälpa dig. Känns allt bra bokar vi in en startdag.

3

Du får fylla i ett hälsoformulär, därefter gör jag dina planer och coachar dig strategiskt från start till mål med de verktyg just du behöver för att lyckas!

Hur fungerar kosten?

Kosten är upplagd för att passa ditt liv, preferenser och fungerar även för dig med familj. Kostplanen uppdateras längst vägen för att du inte ska tröttna och för att gå i linje med dina resultat. Du får massor av goda recept, recept bok och även möjligheten att tracka ditt intag i appen

Måste jag träna på gymmet?

Vi anpassar din träning från vart du föredrar att träna, många av mina klienter tränar hemifrån.

Hur fungerar träningen?

Du får nya upplägg varje månad för att utmanas och få progression. Du har dessutom flertalet valbara pass i appen och kan registrera all din träning.

Hur fungerar kommunikationen och uppföljningen?

All coaching sker i min app. Vi finns dagligen med dig i chatten för support och vägledning.
Du gör veckovisa check-ins via ett formulär, foton, mått eller våg – beroende på hur du själv föredrar att hålla dig ansvarig och få stöd och pepp. Därefter justeras och anpassas dina planer för att säkerställa att du gör bästa möjliga framsteg och känner dig trygg inför veckan som kommer.

Vad kostar det att gå med?

Priset varierar beroende på programlängd, vilken coaching du behöver. Din coachningsinvestering kommer aldrig att kosta mer än ungefär priset av en kaffe om dagen. Det är en investering i dig själv– det här är din väg mot ditt starkaste och bästa jag.

Kan jag använda friskvårdsbidrag?

Absolut, du får ett kvitto som du kan ta med till din arbetsgivare.